为了避免和预防晕车，可以采取以下几种方法：
首先，减少坐车是避免晕动病的有效方式。通过减少乘坐交通工具的频率，可以降低因车辆运动而引起的眩晕。在日常生活中，尽量选择步行、骑自行车或公共交通工具出行，减少对晕动病的刺激。
其次，采用一般治疗的方法也能预防晕车。在乘车过程中，尽量避免阅读书籍、使用手机等行为，这些都可能加重眩晕感。同时，靠在座椅靠背上，保持头部不动，或者采取平卧闭眼的方式，有助于缓解晕动病的症状。
如果上述方法仍然无法缓解症状，可以考虑口服药物进行预防。在乘车前1至2小时内，可以服用一些药物，如盐酸苯海拉明片、盐酸异丙嗪片、马来酸氯苯那敏片等，这些药物具有预防晕动病的作用。
此外，还可以通过训练来预防晕动病的发生。在乘车过程中，避免看书和玩手机，同时不吃辛辣刺激的食物，如辣椒、胡椒粉、芥末等，也能起到缓解作用。通过综合采取以上措施，可以有效避免和预防晕车。
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